อาบน้ำ รายละเอียดการอาบน้ำเย็นและอาบน้ำร้อน ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

อาบน้ำ เป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากน้ำ และร่างกายของเราอย่างที่คุณทราบประกอบด้วย 50 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ ทั้งซุปและกาแฟ ถูกนับในปริมาณที่จำเป็นสำหรับวัน น้ำอ่อนแย่กว่าน้ำกระด้าง และน้ำแร่ที่มีก๊าซไม่เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหาร วันนี้เราตอบคำถามฤดูร้อนในปัจจุบันเกี่ยวกับน้ำรอบตัวเรา ในแม่น้ำ สระน้ำ หรือฝักบัว การติดเชื้ออะไรที่สามารถติดในน้ำได้ อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้

ตอนเด็กๆ คุณแม่บอกเราว่า การว่ายน้ำในที่ที่ไม่คุ้นเคยนั้นอันตราย แต่เรากำลังพูดถึงอันตรายของโคลน กระแสน้ำที่แรงหรือที่ลึกมาก พ่อแม่ไม่ได้พูดถึงเชื้อโรคที่ซ่อนตัวอยู่ในน้ำ แม้ว่าบางทีพวกเขาควรจะเริ่มต้นกับพวกมัน คริปโตโพริเดียมในอุจจาระที่แฝงตัว อยู่ในสระว่ายน้ำและสวนน้ำ เปลือกแข็งของสิ่งมีชีวิตเหล่านี้ทำให้ทนทานต่อคลอรีน ในปี 1993 คริปโตโพริเดียมได้เข้าสู่แหล่งน้ำในเมือง Milwaukee และติดเชื้อมากกว่า 400,000 คน

ซึ่งยังคงเป็นการระบาดของโรคติดต่อทางน้ำที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งในสหรัฐอเมริกา แล้วก็มี Pseudomonas ซึ่งเป็นแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่สามารถทำให้เกิดผื่นผิวหนังและคัน ซึ่งชอบแช่อ่างน้ำร้อนมาก ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งหลังนี้ถูกบอกใบ้ถึงความจริงที่ว่ามีรายงานการระบาดหลายครั้ง หลังจากการอาบน้ำด้วยฟองสบู่ร้อน Legionella ซึ่งส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจก็รู้สึกดีเมื่ออยู่ในน้ำ แบคทีเรียเหล่านี้สามารถนำไปสู่โรคไข้ปอนเตียก หรือโรคลีเจียนแนร์

และในขณะที่อาการเดิมมีอาการปวดกล้ามเนื้อ มีไข้ และมักจะหายได้เอง อาการหลังต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล และการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ เมื่อเดือนที่แล้ว มีการระบาดของลีเจียเนลโลซิส ในหมู่ผู้เยี่ยมชมสปาในอังกฤษ ได้มีการเปิดการสอบสวน ไซยาโนแบคทีเรียสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินที่พบในน้ำที่เบ่งบานก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน ความจริงก็คือพวกมันปล่อยสารพิษออกมาในปริมาณมาก อาจทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรง

และในกรณีร้ายแรง จะเป็นพิษต่อตับและระบบประสาท ในที่สุด ที่ไหนสักแห่งในโลกที่มี Fowler’s negleria ซึ่งเป็นอะมีบาที่กินสมอง โดยมีการติดเชื้อซึ่งผู้ป่วยเสียชีวิตใน 98 เปอร์เซ็นต์ของกรณีทั้งหมด ข่าวดีก็คือสภาพนี้หายากมาก จากข้อมูลของ WHO ในจำนวน 2 พันล้านคน ที่บริโภคน้ำที่ปนเปื้อนแบคทีเรียในอุจจาระไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ประมาณ 500,000 คน เสียชีวิตจากสภาวะที่กระตุ้นโดยพวกเขา

ดังนั้น หากคุณต้องการป้องกันตัวเอง พยายามอย่ากลืนน้ำขณะว่ายน้ำ ชุดว่ายน้ำเปียกนำไปสู่การติดเชื้อได้หรือไม่ เนื่องจากผู้หญิงส่วนใหญ่ประสบกับการติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอด ในบางช่วงของชีวิต ตามสถิติและนี่แม้ว่าจะไม่ค่อยสบายนัก แต่โดยทั่วไปแล้วเป็นเรื่องที่ปลอดภัย สำหรับชุดว่ายน้ำเปียกผู้เชี่ยวชาญมั่นใจว่า สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

เนื่องจากสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้นชื้นนั้น เหมาะสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเชื้อรา เนื่องจากการศึกษาทุกสภาวะเป็นไปไม่ได้ คงจะแปลกถ้านักวิทยาศาสตร์จงใจแพร่เชื้อในผู้หญิง หลักฐานที่มีอยู่ทั้งหมดมาจากการศึกษาที่ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการสวมเสื้อผ้าสังเคราะห์ที่รัดแน่น ซึ่งสามารถดักจับความชื้นในฝีเย็บและความเสี่ยงของการติดเชื้อยีสต์ และแม้แต่ที่นี่ผลลัพธ์ก็ยังปะปนกันอยู่

การอาบน้ำเย็นสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้หรือไม่ จำไว้ว่า ภูมิคุ้มกันไม่ทำงานตามหลักการของอีควอไลเซอร์ นั่นคือการเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียว จะไม่สามารถทำให้แข็งแกร่งขึ้นหรืออ่อนลงได้ ในการศึกษาหนึ่ง นักวิทยาศาสตร์พบว่า การอาบน้ำเย็นเป็นประจำทำให้จำนวนเม็ดเลือดขาวในเลือดเพิ่มขึ้น และในอีกกรณีหนึ่ง ผู้ที่อาบน้ำเย็นในตอนเช้ามีอาการป่วยน้อยกว่ากลุ่มควบคุม 29 เปอร์เซ็นต์

แต่นักวิทยาศาสตร์ไม่แน่ใจว่า เรื่องนี้มีอยู่ในจิตวิญญาณเท่านั้น บางทีคนที่แข็งกระด้างโดยทั่วไปจะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น และต้านทานการติดเชื้อได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การทดลองมักจะเปรียบเทียบสองกลุ่มที่ตัดกัน เช่นนักว่ายน้ำในสระว่ายน้ำกลางแจ้งและไม่ได้ว่ายน้ำเลย โดยลืมกลุ่มที่สาม นักว่ายน้ำในสระว่ายน้ำในร่ม น้ำเย็นหรือน้ำร้อนบรรเทาอาการปวดได้ เนื่องจากผลการศึกษา

ในปี 2012 พบว่าการแช่ตัวในน้ำแข็งหลังออกกำลังกายหนักๆ สามารถช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้นักกีฬารู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยโดยรวม จุดสำคัญเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อเปรียบเทียบกับการไม่ใช้งานหรือการพักผ่อน ดังนั้น วิธีอื่นๆ ในการป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ เช่น การยืดกล้ามเนื้อ การวิ่งเบาๆ หรือการอาบน้ำอุ่น อาจใช้ได้ผลเช่นเดียวกัน หรือดียิ่งขึ้นไปอีก

ประสบการณ์ตามช่วงวัยแนะนำว่า แผ่นความร้อนหรือขวดน้ำร้อน สามารถบรรเทาอาการปวดท้องชั่วคราวระหว่างมีประจำเดือนได้ และแม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะไม่เคยโต้แย้งกับข้อเท็จจริงนี้ แต่คำถามที่ว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น จนถึงจุดหนึ่ง ยังคงเปิดอยู่ ตอนนี้วิทยาศาสตร์รู้ดีว่า ไม่ใช่แค่เรื่องของความสะดวกสบายทางจิตใจและยาหลอกเท่านั้น แต่ยังเป็นงานของตัวรับความร้อนที่ปิดกั้นสัญญาณความเจ็บปวด

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พบว่าตัวรับความร้อน TRPV1 สามารถปิดกั้นตัวรับความเจ็บปวด P2X3 และกลไกนี้อาจไม่ใช่กลไกเดียว ควรอาบน้ำบ่อยแค่ไหน เป็นเรื่องยากที่จะหาคำแนะนำอย่างเป็นทางการในหัวข้อนี้ แต่ตัวอย่างเช่น สถาบันโรคผิวหนังอเมริกัน แนะนำให้เด็กอายุหกถึงสิบเอ็ดปีล้างสองครั้งต่อสัปดาห์ และแม้กระทั่งหลังจากเล่นเกมสกปรกหรือว่ายน้ำในสระน้ำ

เมื่อเริ่มเข้าสู่วัยหนุ่มสาว คำแนะนำจะเปลี่ยนเป็นการอาบน้ำหรืออาบน้ำทุกวัน ผู้คนทั่วโลกมักจะอาบน้ำประมาณวันละครั้ง ถ้าคุณไม่คำนึงถึงการออกแรงอย่างหนักทางกายภาพ และสภาพอากาศ เมื่อคุณอาจต้องทำให้สดชื่นขึ้นบ่อยขึ้น แต่ความจริงก็คือ คุณไม่ควรอาบน้ำบ่อยเกินไปเพราะถึงแม้จะยืนเฉยๆ ใต้น้ำที่ไหล และไม่ต้องพูดถึงการถูด้วยผ้าขนหนูอย่างแข็งขัน ก็อาจทำให้ผิวของคุณสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติ

ซึ่งจำเป็นต่อการกักเก็บความชุ่มชื้น และยิ่งน้ำร้อนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเกิดขึ้นเร็วเท่านั้น ดังนั้น ผู้ชื่นชอบการอาบน้ำอุ่นจึงไม่ควรแปลกใจที่ผิวจะแห้งและคันตลอดเวลา อุณหภูมิของน้ำควรจะสบาย ตั้งแต่เย็นไปจนถึงอุ่น แล้วแต่ว่าคุณต้องการอะไร และจำไว้ว่า การกล่าวอ้างว่าล้างด้วยน้ำเย็นก่อนออกจากห้อง อาบน้ำ ทำให้ผิวกระชับขึ้นนั้นไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์

การว่ายน้ำสามารถทดแทนการออกกำลังกายรูปแบบอื่นได้หรือไม่ แม้ว่าเรื่องเพศจะไม่สามารถแข่งขันกับกีฬาได้ในแง่ของปริมาณกิจกรรม และจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญ แต่การว่ายน้ำก็สามารถทำได้ กิจกรรมประเภทนี้ มีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อมากกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบอื่น และผลประโยชน์ไม่ได้จบเพียงแค่นั้น รายการประโยชน์ที่ได้รับจากการว่ายน้ำยังรวมถึงการเพิ่มความจุของปอด

การปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองอย่างเหมาะสม ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน และการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ สุดท้ายในน้ำ เราไม่รู้สึกถึงน้ำหนักของตัวเอง การว่ายน้ำทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อเสียหายน้อยลง

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ ภาษา ความเข้าใจผิดที่มีแนวโน้มจะเกิดขึ้นระหว่างการฝึกภาษาขั้นต้นสำหรับทารก