โรคหัวใจและหลอดเลือด อธิบายสาเหตุการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

โรคหัวใจและหลอดเลือด หลายคนคิดว่า กล้ามเนื้อหัวใจตาย จะเกิดขึ้นได้เฉพาะในฤดูหนาว เมื่ออากาศหนาว จริงๆแล้ว ผู้ป่วยที่มีโรค ที่เกี่ยวข้องกัน ควรระมัดระวังตลอดเวลา กล้ามเนื้อหัวใจตาย มักจะเกิดการระบาดได้ตลอดทั้งปี เช่น ในฤดูร้อน ที่อากาศร้อน ร่างกายมนุษย์เหงื่อออกมากขึ้นจะทำให้น้ำในร่างกายระเหย และเลือดจะข้น ผู้ที่มีปัญหาหัวใจ จะเพิ่มความเสี่ยงของหลอดเลือดหัวใจอุดตัน

นอกจากนี้คุณต้องใส่ใจเมื่อเข้าและออก จากห้องปรับอากาศ ห้องพักในฤดูร้อน ในบางยูนิต หรือบางครอบครัว เครื่องปรับอากาศก็เพียงพอ อุณหภูมิที่แตกต่างกันมาก ระหว่างในร่มและกลางแจ้ง จะทำให้หลอดเลือดหดตัว และขยายตัวอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเปลี่ยน ผ่านระหว่างฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง และความแตกต่างของอุณหภูมิในตอนเช้าและตอนเย็น ก็ค่อนข้างมากเช่นกัน

โดยเฉพาะตอนกลางคืนอุณหภูมิจะลดลงอย่างมาก สถานการณ์ค่อนข้างแตกต่างกัน ดังนั้น สำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาหัวใจผิดปกติ มีวิธีป้องกันอย่างไร แพทย์แนะนำว่า ตามลักษณะของกล้ามเนื้อหัวใจตาย ควบคุมความดันโลหิตสูง และปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด จากหลายด้าน อธิบายข้อมูลเบื้องต้นได้ ดังนี้

ด้านแรก ให้ความสนใจกับความแตกต่างของอุณหภูมิขนาดใหญ่ ซึ่งเป็นอันตรายมากกว่าอุณหภูมิต่ำ แม้ว่าอุณหภูมิต่ำในฤดูหนาว จะทำให้มีโอกาสเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น แต่ความแตกต่างของอุณหภูมิอย่างกะทันหัน กลับเป็นอันตรายมากกว่า อุณหภูมิสูงกลางแจ้งในฤดูร้อน มักจะทนไม่ได้ เสือในฤดูใบไม้ร่วง ก็มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดปัญหา ในเวลากลางวันที่สูงขึ้นเช่นกัน

หากในร่ม เปิดเครื่องปรับอากาศอย่างเพียงพอ ความแตกต่างของอุณหภูมิในทันที จะทำให้ร่างกายมนุษย์ปรับตัวได้ยาก และโอกาสเสียชีวิตอย่างกะทันหัน จากโรคหัวใจและหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้น เนื่องจากอากาศเย็นและร้อนกะทันหัน เมื่อเข้าห้องแอร์เย็นๆ จากอากาศร้อนๆข้างนอก หรือใส่เสื้อคลุมบางๆ เพื่อให้ร่างกายปรับตัว เข้ากับอุณหภูมิได้ช้า ลดความแตกต่างของอุณหภูมิจากการเข้า ออกห้องแอร์ ลดความเสี่ยง กล้ามเนื้อหัวใจตาย และโรคอื่นๆที่เกี่ยวข้อง

ด้านที่สอง เริ่มจากการควบคุมสามสูง ผู้ที่มีอาการสูงสามอย่าง ดังนี้ ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และน้ำตาลในเลือดสูง เป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง ที่จะเป็น โรคหัวใจและหลอดเลือด และจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตตามปกติ เพื่อรักษาสุขภาพ คนที่เป็นโรคอ้วนขั้นรุนแรงด้วย แม้ว่าพวกเขาจะยังไม่เห็นจุดสูงสุดทั้งสาม แต่ก็ยังอยู่ในภาวะวิกฤติ และจำเป็นต้องให้ความสนใจ

นอกจากการไปตรวจสุขภาพ ที่โรงพยาบาลเป็นประจำแล้ว คุณยังสามารถวัดดัชนีมวลกายของคุณเองได้ BMI คือน้ำหนักเป็นกิโลกรัม หารด้วยความสูงยกกำลังสองเป็นเมตร เพื่อดูว่าคุณอ้วนหรือไม่ โดยทั่วไปแล้ว ระดับสากล ชุมชนเชื่อว่า BMI เกิน 25 เป็นโรคอ้วน แต่เอเชียเชื่อว่ามากกว่า 24 สามารถถือเป็นโรคอ้วนได้ เพื่อให้คุณสามารถเข้าใจว่า คุณมีแนวโน้มที่จะมีสามสูง

นอกจากนี้ การควบคุมอาหาร การทำงานและการพักผ่อน การปลดปล่อยความเครียด ในระดับปานกลาง และรักษานิสัยการออกกำลังกาย ในช่วงเวลาปกติ สามารถป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้านที่สาม การป้องกันด้วยการออกกำลังกาย จากการศึกษาพบว่า 80 เปอร์เซ็นต์ ของโรคหัวใจและหลอดเลือด สามารถป้องกันได้

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่เหมาะสม สามารถลดความดันโลหิต ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ เพิ่มไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูง ลดน้ำหนัก บรรเทาความเครียด และช่วยลดระดับหัวใจ ภัยจากโรคหลอดเลือด ในช่วง 2 ปีที่ผ่านมาเนื่องจากโรคระบาด ทำให้หลายคนต้องอยู่บ้านนานกว่าเมื่อก่อนมาก หลายคนเริ่มขาดการออกกำลังกาย และใช้ชีวิตที่ผิดปกติ

เช่น นั่งบนโซฟา นอนบนเตียง ดูละครโทรทัศน์ทั้งวัน การรับประทานอาหารนอกบ้านหลายๆ มื้อแก้ปัญหาได้เช่นเดียวกัน การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน และขาดการออกกำลังกายตามปกติ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไข้สมองอักเสบ ขอแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ภายใต้สภาพร่างกายของตนเอง

เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ยืดกล้ามเนื้อ ปั่นจักรยาน ไทเก๊ก ไต่บันไดขึ้นช้าหรือขึ้นเนิน เป็นต้น สามารถเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดทั้งสามารถป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด และทำให้ร่างกายแข็งแรง อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่า หากคุณเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด คุณควรเลือกการออกกำลังกายอย่างระมัดระวัง และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย ที่มีความเข้มข้นสูง

เช่น การฝึกความแข็งแรง ยกน้ำหนัก วิ่งเร็ว หรือการแข่งขันฯลฯ ซึ่งจะไม่เพิ่มภาระให้กับหัวใจของคุณ การออกกำลังกายประจำวัน สามารถทำได้โดยการตรวจอัตราการเต้นของหัวใจ ปกติควรควบคุมให้อยู่ในช่วง 130 ระดับความเข้มข้นปานกลาง ผู้ที่มีหัวใจผิดปกติควรผ่อนคลายมากกว่านี้ หากควบคุมไม่ได้ ให้ปรึกษาแพทย์

ประการที่สอง แนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แม้จะไม่ใช่ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด กล้ามเนื้อหัวใจตาย ก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน การออกกำลังกายควบคู่ สามารถขอความช่วยเหลือได้ทันที ที่พบปัญหาและโอกาสในการได้รับการรักษา อย่างทันท่วงทีก็สูงขึ้น หากคุณมีอาการแน่นหน้าอก หายใจลำบาก และเวียนศีรษะระหว่างออกกำลังกาย คุณต้องค่อยๆทำช้าลง เพื่อบรรเทาอาการไม่สบาย จากนั้นหยุดช้าๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : อาหารเสริม อธิบายอาหารเสริมที่สามารถช่วยป้องกันผลกระทบจากมลภาวะ