head-bantaladkwai-min
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านตลาดควาย(ประชานุกูล)
วันที่ 19 มกราคม 2022 9:52 PM
head-bantaladkwai-min
โรงเรียนบ้านตลาดควาย(ประชานุกูล)
หน้าหลัก » นานาสาระ » อารมณ์ เผด็จการของการมองโลกในแง่ดี และการพัฒนาแนวคิดเชิงบวก

อารมณ์ เผด็จการของการมองโลกในแง่ดี และการพัฒนาแนวคิดเชิงบวก

อัพเดทวันที่ 16 ธันวาคม 2021

อารมณ์ การมองโลกในแง่ดี ความสุขคืออารมณ์ที่ต้องการ และเข้าใจยากที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัยในชีวิตของเรา เราทุกคนต้องการมีความสุข ทุกคนมีแผนที่แตกต่างกัน ในการบรรลุสถานะนี้ รายละเอียดเกี่ยวข้องกับสภาวะภายนอก พันธุกรรมหรืออย่างอื่นหรือไม่ และรัฐนี้จะบรรลุผลได้อย่างไร สิ่งที่ทำให้คนมีความสุข แม้แต่อริสโตเติลยังไตร่ตรองถึงสิ่งที่ทำให้คนมีความสุข แต่วิทยาศาสตร์ไม่เคยจัดการกับความสุขแบบเดียวกันกับภาวะซึมเศร้า หรือความเจ็บป่วยทางจิต

จนกระทั่งในปี 2542 มาร์ติน เซลิกแมน ผู้บุกเบิกการศึกษาความเป็นอยู่ที่ดี เริ่มศึกษาสภาพนี้ในเชิงวิทยาศาสตร์ และพัฒนาแนวคิดของจิตวิทยาเชิงบวก ความสุขเป็นผลมาจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรม สถานการณ์ และการกระทำในชีวิตเซลิกแมน เสนอสูตรต่อไปนี้ C เท่ากับ D บวก O บวก P อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ C คือระดับความสุขที่ยั่งยืน

อารมณ์

D คือช่วงฐานที่ทุกคนมี นั่นคือคุณลักษณะที่คุณเกิด O คือสถานการณ์ P คือตัวแปร การกระทำที่คุณทำโดยสมัครใจ จากการวิจัยในสาขาจิตวิทยาเชิงบวก พื้นฐานทางพันธุกรรมกำหนดระดับความสุข 50 เปอร์เซ็นต์ สถานการณ์ ที่คุณอาศัยอยู่ เรียนหรือทำงาน มีเงินหรือมีสุขภาพที่ดี การกำหนดเพียง 10 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับเจตจำนง สิ่งที่คุณตัดสินใจทำเพื่อให้บรรลุและรักษาความสุข

สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะระหว่างความสุขชั่วขณะ เช่น จากแท่งช็อกโกแลตที่กินเข้าไป จากความสุขระยะยาว ซึ่งไม่เพียงพอต่อการเพิ่มปริมาณของอารมณ์เชิงบวก D ช่วงความสุขส่วนตัวของคุณคงที่ ส่วนใหญ่เป็นการสืบทอด และทำหน้าที่เหมือนเทอร์โมสตัท ที่คุณกลับไปอย่างสม่ำเสมอ และแม้ว่าคุณจะโชคดีมาระยะหนึ่งแล้ว แต่หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะกลับไปสู่ระดับความสุขพื้นฐานของคุณ

ในทำนองเดียวกัน หลังจากเกิดความผิดพลาด ตัวควบคุมอุณหภูมินี้ จะช่วยให้คุณฟื้นตัวและกลับสู่ความสุขตามปกติ นั่นคือจำเป็นต้องใช้ตัวแปร D เพื่อต่อต้านความผันผวนในระดับความสุข A การเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์ สามารถปรับปรุงความสุขได้ แต่การโน้มน้าวใจอาจทำได้ยาก ทำไม่ได้หรือมีราคาแพง สถานการณ์ภายนอกบางอย่าง ส่งผลต่อความสุขมากกว่าสถานการณ์อื่นๆ

ตัวอย่างเช่น เงินมีความสำคัญ แต่การให้ความหมายนั้น สำคัญกว่าความร่ำรวยมากแค่ไหน ความสัมพันธ์ที่มั่นคง ดูเหมือนจะส่งผลในเชิงบวกโดยรวมต่อระดับความสุข ชีวิตทางสังคมที่วุ่นวาย เป็นคุณลักษณะหนึ่งของคนที่มีความสุขที่สุด ในกรณีของสุขภาพการรับรู้ตามอัตวิสัยเกี่ยวกับสภาพของมันเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถควบคุมพวกมันได้ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณมีความสุขในระยะยาวที่สูงขึ้นและคงที่

ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณทบทวนสถานการณ์ของชีวิต คุณอาจประสบกับอารมณ์ต่างๆ เช่น การมองโลกในแง่ดี ความหวัง ศรัทธา ความสุข ความปิติ ความสงบ ความมั่นใจ ความพอใจ และความภาคภูมิใจ ความสุขเพิ่มขึ้นโดยเน้นที่การปรับปรุงคุณภาพ เช่น ความสนใจในโลก ความรักในความรู้ ความกล้าหาญและความกตัญญู ความเอื้ออาทร การให้อภัยและอารมณ์ขัน

เผด็จการของการมองโลกในแง่ดี จากการศึกษาต่างๆ ในปัจจุบันพบว่า ความสุขและความพึงพอใจส่งผลดีต่อกลไกทางชีววิทยาบางอย่างเช่นกัน อย่างไรก็ตาม เราต้องระวังไม่ให้ตกอยู่ในสิ่งที่อาจเรียกว่า เผด็จการของการมองโลกในแง่ดี เป็นไปไม่ได้ที่จะร่าเริงตลอดเวลา และการค้นหาความสุขอย่างต่อเนื่อง และครอบงำทำให้อย่างน้อยก็เข้าใจยากยิ่งขึ้นไปอีก

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความสุขไม่ใช่การไม่มีอารมณ์ด้านลบ หรือ อารมณ์ ที่ไม่พึงประสงค์ มาร์ติน เซลิกแมน ระบุองค์ประกอบ 5 ประการ ที่เป็นรากฐานของการรักษาความสุขตลอดเวลา เป็นแบบฝึกหัดที่น่าสนใจทีเดียวที่จะเข้าใจว่า องค์ประกอบใดที่คุณระบุได้ คุณมีองค์ประกอบกี่องค์ประกอบ ขาดไปกี่องค์ประกอบ คุณเคยมีหรือไม่เคยมีองค์ประกอบเหล่านี้เลย

อารมณ์เชิงบวก การพยายามหาสถานที่ และเวลาที่จะรู้สึกถึงความสงบ ความกตัญญู ความพึงพอใจ ความสุข แรงบันดาลใจ ความหวัง ความอยากรู้ และความรัก หากไม่มีพวกเขา ความสุขก็อยู่ได้ไม่นาน การมีส่วนร่วม การดื่มด่ำกับงานหรือโครงการ ที่ทำให้คุณรู้สึกว่าเวลาหยุดลง เพราะมันจับตัวคุณได้อย่างสมบูรณ์ ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

การรักษาความสัมพันธ์กับผู้อื่น แต่มีความหมายและแง่บวกที่แท้จริง เป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาให้ความแข็งแกร่งแก่คุณ และไม่พรากพวกเขาไป และคุณเชื่อมั่นในคุณค่าของพวกเขา ความหมาย การใช้เวลาและพลังงานกับงานที่สำคัญกว่าตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่น สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับชุมชน พื้นที่ ดาวเคราะห์ มนุษยชาติ เราทุกคนต้องมีจุดมุ่งหมายในชีวิต เพื่อรักษาความสุขในระยะยาว

ความสำเร็จ เพื่อให้ชีวิตสมหวัง คุณต้องปรับปรุง และตระหนักว่าความสำเร็จของคุณ เป็นผลมาจากความพยายามเหล่านี้ ความยืดหยุ่นและความมั่นคง ความเข้าใจผิดที่สุดประการหนึ่ง เกี่ยวกับความสุขคือการเชื่อมโยงกับความรู้สึกปีติ และความพึงพอใจอย่างต่อเนื่อง การมีชีวิตที่สมบรูณ์แบบ หมายถึง การยอมรับทั้งความดีและความชั่วทั้งหมด แทนที่จะยึดมั่นในความดี และปฏิเสธความชั่วอยู่เสมอ

ประเด็นคือเรียนรู้ที่จะคิดใหม่ในสิ่งที่ไม่ดี ผู้เขียนหลายคนได้แสดงให้เห็นว่า สุขภาพจิตและร่างกายที่ดีนั้น สัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดกับความสามารถในการรู้สึก และสัมผัสกับอารมณ์ที่หลากหลาย ทั้งด้านบวกและด้านที่น่าพอใจ และด้านลบหรือไม่เป็นที่พอใจ ความเข้าใจผิดอีกประการหนึ่ง คือความสุขเป็นผลหรือปลายทางสุดท้าย อย่างไรก็ตาม คุณจะไม่มีความสุขมากขึ้นด้วยการไล่ตามเขา คุณจะมีความสุขที่สุด เมื่อคุณไม่ได้คิดถึงมัน

เมื่อคุณกำลังเพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบัน ไม่ว่าคุณจะเข้าร่วมในโครงการที่มีความหมาย ทำงานหนักเพื่อบรรลุเป้าหมาย หรือช่วยเหลือผู้ที่ต้องการคุณ ความสุขไม่ใช่การไม่มีความทุกข์ แต่เป็นความสามารถในการฟื้นจากมัน ซึ่งมันไม่ใช่ความรู้สึกปีติยินดี ความสุขไม่เพียงรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดี แต่ยังรวมถึงความยืดหยุ่นทางอารมณ์ ที่ช่วยให้คุณได้สัมผัสกับอารมณ์ที่หลากหลาย

 

 

 

 

 

 

 

 

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ ทหารผ่านศึก จะได้รับรางวัลทหารผ่านศึกของแรงงานได้อย่างไร อธิบายได้ ดังนี้

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4