สูบบุหรี่ อธิบายผลกระทบและอันตรายที่มาจากการสูบบุหรี่ที่เป็นการเสพติด

สูบบุหรี่ เตรียมพร้อมเลิกนิสัยแย่ๆ ในการสูบบุหรี่ที่เป็นการเสพติด ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่พยายามไม่คิดถึงอันตรายของการสูบบุหรี่ ผลต่อการหายใจ สุขภาพของอวัยวะภายใน และระบบต่างๆของร่างกาย และแม้ว่าผลกระทบที่เป็นอันตรายของบุหรี่จะชัดเจนขึ้น ผู้ติดนิโคตินก็สามารถเพิกเฉย ต่ออาการทางลบเป็นเวลานาน และยังคงสูบบุหรี่ในระดับความเข้มข้นเท่าเดิม บางทีคุณอาจหยุดปฏิเสธผลกระทบด้านลบ

ของการสูบบุหรี่ที่มีต่อชีวิตของคุณแล้ว และต้องการกำจัดการเสพติดนี้ให้หมดไป เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณ เอาชนะการเสพติดได้อย่างรวดเร็ว โดยไม่มีความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ เคล็ดลับ 1 เริ่มเปลี่ยนนิสัยของคุณด้วยการไตร่ตรอง ทุกการกระทำเริ่มต้นด้วยความคิด ขณะที่คุณพิจารณาว่า คุณสามารถเลิกบุหรี่ได้หรือไม่ ให้มองหาแรงจูงใจ ถามตัวเองอย่างรอบคอบ 4 คำถาม ประโยชน์ของการสูบบุหรี่คืออะไร นิสัยนี้ก่อให้เกิดอันตรายอะไร

ฉันจะได้ประโยชน์อะไรจากการเลิกบุหรี่ ฉันจะสูญเสียอะไรจากการเลิกสูบบุหรี่ ตอบคำถามข้างต้นควรตรงไปตรงมา โดยไม่มีการลังเลของไหวพริบ เป็นไปได้มากว่าจากคำตอบของพวกเขา คุณจะสรุปได้ว่าการกำจัดการติดนิโคตินนั้น มีข้อดีมากกว่าข้อเสีย และข้อสรุปดังกล่าวจะเป็นจริง ท้ายที่สุดแล้วการเลิกสูบบุหรี่ จะทำให้คุณไม่เพียงแค่ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น และทำให้การหายใจเป็นปกติเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความน่าดึงดูดใจ เสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง

และเลิกเสพติดอีกด้วย ความกลัวการถอนตัวเป็นปัญหาทางจิตใจอย่างแท้จริง คุณไม่ควรกลัวที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ คุณไม่ต้องเสียสละอะไรเลย แต่คุณจะได้อะไรมากมาย เคล็ดลับ 2 จดจ่ออยู่กับการหายใจ และหลีกเลี่ยงการเป็นไปโดยอัตโนมัติเมื่อคุณสูบบุหรี่ แม้แต่คนที่เพิ่งเริ่มสูบบุหรี่อย่างรวดเร็ว ก็ยังชินกับการสูบบุหรี่และพ่นควันโดยไม่รู้ตัว ราวกับว่าการสูดดมควันเข้าปอด ก็ไม่ต่างอะไรจากการหายใจตามปกติ และแม้ว่าร่างกายที่เป็นพิษจะส่งสัญญาณเตือน

ในรูปแบบของอาการคลื่นไส้ ผู้สูบบุหรี่มักเพิกเฉยต่อความรู้สึกเหล่านี้ และบางคนถึงกับมองว่าเป็นสัญญาณของความสุข หากคุณวางแผนที่จะเลิกบุหรี่ ให้เริ่มให้ความสนใจกับบุหรี่ทุกมวนที่คุณสูบ ใช้วิธีเดียวกับตอนกิน ชิมเลย สูดควันเข้าปากแล้วสัมผัสถึงรสชาติของมัน ส่วนใหญ่แล้วคุณจะไม่ชอบกิจกรรมนี้ จะมีอาการไอและขมในปาก ลิ้มรสควันบุหรี่ทุกส่วนราวกับค้นพบคุณสมบัติของมันอีกครั้ง และในไม่ช้าคุณจะแน่ใจว่ามันไร้รสชาติ

และแม้แต่น่าขยะแขยง นิสัยเป็นผลมาจากการกระทำซ้ำๆ อย่างต่อเนื่องและไร้ความคิด เมื่อคุณสูบบุหรี่ให้สูบอย่างมีสติเสมอ และการเลิกบุหรี่จะง่ายขึ้นมาก เคล็ดลับ 3 ทบทวนการกินอาหารของคุณ สำหรับผู้ที่ตัดสินใจแน่วแน่ที่จะเลิกสูบบุหรี่ เราขอแนะนำให้ปรับโครงสร้างอาหารประจำวันใหม่ทั้งหมด อาหารเป็นสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจที่ยอดเยี่ยม แต่สิ่งสำคัญคืออย่ากินมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่า หลังจากเลิกบุหรี่ไประยะ 1 ต่อมรับรสจะทำงานเป็นปกติ

และผลิตภัณฑ์จะดูมีรสชาติดีขึ้นมาก อาหารที่มีส่วนประกอบของอาหารจำนวนมาก จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพิ่มผักสด สมุนไพร และผลไม้ในอาหารของคุณ ทำอาหารของคุณให้หลากหลาย ปรุงอาหารจานเนื้อ และปลาที่มีกลิ่นหอมในเตาอบใหม่ทุกวัน อย่าเปลี่ยนไปใช้ของหวานในช่วงเวลาดังกล่าว การกินไม่ควรเป็นหนทางที่จะทำให้ปัญหาติดขัด เป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายจะไม่รู้สึกว่า ขาดสารอาหารในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ บางทีการประสานงานกับแพทย์

เพื่อรับวิตามินรวมคอมเพล็กซ์อาจเหมาะสม เคล็ดลับ 4 ฟิตหุ่น กีฬาจะเร่งกระบวนการฟื้นฟู หลังจากละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี จะทำให้ร่างกายดีขึ้น และทำความสะอาดร่างกายจากผลของการ สูบบุหรี่ แต่ที่สำคัญที่สุดการเล่นกีฬา จะช่วยกำจัดความคิดครอบงำเกี่ยวกับบุหรี่ เอาชนะภาวะซึมเศร้า ฟื้นฟูการหายใจตามปกติและล้างเมือกในปอด ฟิตเนสเป็นวิธีที่ดีในการหันเหความสนใจของตัวเอง และเรียนรู้เทคนิคการออกกำลังกาย เพื่อเป็นเจ้าของร่างกายของคุณอีกครั้ง

ด้วยการเรียนรู้เทคนิคการออกกำลังกาย คุณจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น แข็งแรงขึ้น มีความยืดหยุ่นมากขึ้น เปลี่ยนเส้นทางความคิดหมกมุ่นไปสู่กีฬา และคุณจะก้าวไปสู่อีกระดับของชีวิตในช่วงเวลาสั้นๆ ควรสังเกตว่าการออกกำลังกายที่ไม่สมส่วน กับความสามารถส่วนบุคคลของร่างกาย อาจทำให้เกิดอันตราย ต่อสุขภาพอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ ดังนั้นก่อนเริ่มการฝึก โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อห้าม 5 เปลี่ยนสภาพแวดล้อม

คนใกล้ชิดมีแนวโน้มที่จะต่อต้าน การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับคุณ การเปลี่ยนแปลงใดๆในวิถีชีวิตที่คุ้นเคยนั้น น่ากลัวหรือน่ารังเกียจ แม้ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีอย่างเห็นได้ชัดก็ตาม เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่า เพื่อนที่สูบบุหรี่จะโน้มน้าวให้คุณสูบบุหรี่มวนสุดท้าย และญาติๆจะห้ามปรามคุณ พวกเขาบอกว่าคุณจะไม่เลิกอยู่ดี ดังนั้นเลิกบุหรี่ได้แล้ว ควรเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมสักพัก เราไม่แนะนำให้ไปในที่ที่มีผู้คนสูบบุหรี่ และโดยทั่วไปแล้วควรหลีกเลี่ยงควัน

เคล็ดลับ 6 ประหยัดเงิน บุหรี่แต่ละซองมีค่าใช้จ่ายและจำนวนมาก กับเงินจำนวนนี้ทุกวันในที่ที่เห็นได้ชัดเจน เช่น ในกล่องเปิด และคำนวณทุนใหม่เป็นระยะๆ สิ่งนี้จะกระตุ้นการใช้ชีวิตแบบใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ และหลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสามารถประหยัดเงินได้มากพอสมควร และใช้เงินนี้อย่างเป็นประโยชน์ ไปเที่ยวเล็กๆ ซื้อเสื้อผ้าใหม่ หรือไปเที่ยวสวนสนุก

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : รับเลี้ยงบุตร อธิบายความรู้เกี่ยวกับการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมแบบเปิดและปิด