head-bantaladkwai-min
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านตลาดควาย(ประชานุกูล)
วันที่ 18 ตุลาคม 2021 7:55 PM
head-bantaladkwai-min
โรงเรียนบ้านตลาดควาย(ประชานุกูล)
หน้าหลัก » นานาสาระ » ความดันโลหิตสูง หากคุณเป็นความดันโลหิตสูง จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะรักษาอารมณ์

ความดันโลหิตสูง หากคุณเป็นความดันโลหิตสูง จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะรักษาอารมณ์

อัพเดทวันที่ 11 ตุลาคม 2021

ความดันโลหิตสูง เมื่อพูดถึงโรคเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุดในประเทศของเรา ก็ไม่ใช่ใครอื่นนอกจากความดันโลหิตสูง ปัจจุบันมีเกือบ 300 ล้าน ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงในประเทศและอื่นๆ กว่า90 ถึง 95 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขา เป็นผู้ป่วยที่มี ความดันโลหิตสูง ผู้ป่วยหลายรายที่ได้รับการวินิจฉัยว่า เป็นโรคความดันโลหิตสูง ได้มุ่งเน้นการรักษาด้วยยาลดความดันโลหิต และใช้ยาเหล่านี้อย่างเคร่งครัด ตามที่แพทย์กำหนด

แต่การควบคุมความดันโลหิตยังไม่เหมาะสม และมักมีความผันผวนซ้ำแล้วซ้ำอีก ที่ทุกคนรู้ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน มีความคล้ายคลึงกันมาก และยาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการควบคุม ในการรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ ผู้ป่วยยังต้องช่วยในการปรับจากหลายๆ ด้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเปลี่ยนแปลงในชีวิต และการรับประทานอาหาร มีความสำคัญเป็นพิเศษ

ความดันโลหิตสูง

สำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง หากทำสิ่งต่อไปนี้ ความดันโลหิตจะค่อยๆ คงที่ ได้แก่ การผ่อนคลาย ผลการศึกษาจำนวนมากยืนยันว่า การปรากฏตัวของความดันโลหิตสูงนั้น เกี่ยวข้องโดยตรงกับอารมณ์ เช่น ความเครียดที่รุนแรง มีแนวโน้มที่จะกระวนกระวายใจ ความวิตกกังวลในระยะยาว เป็นต้น

จะทำให้เกิดการกระตุ้นต่อมใต้สมอง และระบบประสาทขี้สงสาร ส่งเสริมการหลั่งของลุ่มฮอร์โมน ที่ผลิตจากต่อมหมวกไตชั้นใน เอพิเนฟริน และแองจิโอเทนซิน ส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น สำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะรักษาอารมณ์ส่วนตัวให้คงที่ และบรรเทาความเครียด และความวิตกกังวลด้วยวิธีอื่น เพื่อรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่

การเลิกยาสูบ การสูบบุหรี่อย่างหนักในระยะยาว เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุด สำหรับความดันโลหิตสูงที่จำเป็น เหตุผลก็คือ บุหรี่มีสารเคมีหลายชนิด ซึ่งนิโคตินสามารถกระตุ้นหัวใจ ไฮโปทาลามัส และต่อมหมวกไต ทำให้ร่างกายหลั่งสารกลุ่มฮอร์โมนที่ผลิตจากต่อมหมวกไตชั้นในจำนวนมาก ในระยะเวลาอันสั้นซึ่งทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น และบีบรัดหลอดเลือด

ในเวลาเดียวกัน สารที่เป็นอันตรายในบุหรี่ ยังสามารถสร้างความเสียหายผนังด้านใน ของหลอดเลือดแดง ที่นำไปสู่การปรากฏตัวของหลอดเลือด ดังนั้น หลังจากได้รับการวินิจฉัยว่า เป็นโรคความดันโลหิตสูงแล้ว สิ่งแรกที่ผู้ป่วยต้องทำคือเลิกสูบบุหรี่ การปรับปรุงการรับประทานอาหาร สาเหตุของโรคความดันโลหิตสูงเรื้อรังนั้น ค่อนข้างซับซ้อน แต่โรคของผู้ป่วยส่วนใหญ่ เกี่ยวข้องกับนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ประเด็นสำคัญที่กล่าวถึงในที่นี้คือ การบริโภคโซเดียมมากเกินไป การรับประทานอาหารหนักในระยะยาว การดื่มหนัก และการบริโภคไขมันอิ่มตัวที่มากเกินไป ซึ่งจะนำไปสู่ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น และความเสียหายต่อผนังด้านใน ของหลอดเลือดแดง ซึ่งนำไปสู่การเร่งความเร็วของหลอดเลือด แบบฟอร์ม

ดังนั้น จากมุมมองทางคลินิก สิ่งที่ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ควรทำคืองดแอลกอฮอล์ รับประทานอาหารที่เบา สม่ำเสมอ และดีต่อสุขภาพ และรักษาระดับ 6 ถึง 7 ให้เต็มที่ต่อมื้อ เพื่อให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด การออกกำลังกาย ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงจำนวนมาก เข้าใจผิดคิดว่าการออกกำลังกาย จะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น

จากมุมมองทางคลินิก การออกกำลังกายที่เข้มข้นในช่วงเวลาสั้นๆ จะส่งเสริมให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่า ผู้ป่วยไม่สามารถเข้าร่วมกิจกรรมกีฬาได้ ในทางกลับกันการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ผ่อนคลาย จะเอื้อต่อการควบคุมน้ำหนัก ปรับปรุงการทำงานของหัวใจ และปอด ส่งเสริมการขยายตัวของหลอดเลือดบนพื้นผิว และมีประโยชน์บางประการในการลดความดันโลหิต

ดังนั้น จึงแนะนำทางวิทยาศาสตร์ว่า ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง จำเป็นต้องรักษาอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ละครั้งมากกว่า 30 นาที ของกิจกรรมแอโรบิก เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง เดินเร็ว เดิน เป็นต้น ในระยะเริ่มต้นของการวินิจฉัยโรคความดันโลหิตสูงที่จำเป็น แพทย์มักไม่แนะนำให้ควบคุมยาโดยตรง แต่ให้ปรับชีวิต และการรับประทานอาหาร หากความดันโลหิตค่อยๆ กลับมาเป็นปกติหลังจากปรับแล้ว ก็สามารถรักษาได้โดยไม่ต้องใช้ยา

อย่างไรก็ตาม หากการปรับสภาพไม่ได้ผล คุณต้องใช้ยาลดความดันโลหิต ตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด และในขณะเดียวกัน ก็ปรับชีวิตและอาหารของคุณ และตรวจทานความดันโลหิตเป็นประจำ ด้วยวิธีนี้สามารถลดความเป็นไปได้ของภาวะแทรกซ้อนของความดันโลหิตสูงได้

 

 

 

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ ลำไส้ หากรับประทานอาหารประเภทนี้เป็นประจำ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4